ZNACI UPOZORENJA DA MORATE PITI VIŠE VODE!
Mnogi stručnjaci upozoravaju da prosječna osoba treba piti oko 3 litra vode na dan. O vodi ovisi cjelokupno zdravlje, ona otapa i transportira hranjive tvari kroz organizam, regulira tjelesne funkcije i rad pojedinih organa i organizma u cjelini, eliminira štetne tvari iz organizma i pomaže u održavanju tjelesne temperature. Tačnije, ljudsko tijelo se sastoji od 60% vode, te ukoliko ne unosite dovoljnu količinu vode,
Vaše tijelo će pokazati neke od ovih simptoma:
- Taman urin
- Rijetko mokrenje ( ne odlaženje u wc često)
- Konstipacija
- Suha usta i osjećaj žeđi
- Suha i naborana koža
- Osjećaj gladi i dobijanje na kilaži
- Slab imunitet
- Umor
- Udružena bol ( npr.zglobova)
- Glavobolje
U ubrzanom tempu života mnogi ljudi zaboravljaju piti stoga se ne bi trebalo oslanjati na osjećaj žeđi, već steći naviku za redovitim uzimanjem tekućine. Organizam puno brže šalje signale za osjećaj gladi od signala za osjećaj žeđi te se potreba za tekućinom zadovoljava sa zakašnjenjem i neredovito. Provjeru dovoljnog unosa tekućine najjednostavnije je ustanoviti kontrolom boje i količine mokraće. Poželjno je da bude svjetlije boje i slabijeg mirisa.
0 komentari:
Objavi komentar